von Hans Jürgen

Das schnelle Gehen hat sich mit mehr als 2 Millionen Begeisterten auch in Deutschland als beliebte Freizeitsportart etabliert. Ob als einfaches Laufen oder als Nordic Walking mit Stöcken - wer sich flotten Schrittes und mit der richtigen Technik bewegt, entlastet seine Gelenke und reduziert seinen Alltagsstress. Moderne wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bei regelmäßigen Aktivitäten das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Diabetes, Bluthochdruck, Darmkrebs und Osteoporose gesenkt werden können. Neben den physischen Vorteilen wirkt sich Walking auch vorteilhaft auf die Verbesserung von Gedächtnisleistung, Lernfähigkeit, Konzentration und abstraktes Denken aus. Experten empfehlen 5mal pro Woche ein Training von mindestens 30-60 Minuten. Wichtig sind dabei eine korrekte Körperhaltung und das richtige Schuhwerk. In zahlreichen Regionen finden Aktionstage zum Thema statt, auf denen man sich informieren und von ausgebildeten Trainern wichtige Ratschläge erhalten kann. walking schuhe herren und Damen sollten ebenfalls sorgfältig ausgewählt werden. Wer den Sport regelmäßig ausüben möchte, sollte auf den Einsatz vorhandener Sportschuhe verzichten, da der Fuß beim Walken anders belastet wird. Bei Walkingschuhen wird insbesondere mehr Wert auf die Stützung des Fußgelenkes, ein breites Fußbett und ein ausgeprägtes Sohlenprofil gelegt.